Tener un estilo de vida saludable y estabelecer hábitos no se tiene que convertir en una tortura o camisa de fuerza. Todos somos diferentes, aprende a identificar lo que te funciona a ti, así podrás permanecer en los buenos hábitos y disfrutar el proceso. Aquí te dejo algunos tips. 

Tip 1

Empieza chiquito, a veces los hábitos no se quedan porque queremos cambios de la noche a la mañana. Pero si empiezas poco a poco es más fácil que lo logres. Por ejemplo, en vez de cambiar tu alarma de 8am a 5 am, empieza a programarla a las 7:30 y cada semana ajustas media hora hasta llegar a tu objetivo.  Empieza chiquito y haz más fácil tu proceso.

Tip 2

Reconoce que alguna vez te sirvió el viejo hábito pero hoy ya no,  cumplió su objetivo pero puedes dejar ir hábito que ya no necesitas.

Tip 3

Date pequeñas recompensas emocionalmente positivas por tus logros, si tu cerebro relaciona algo positivo después de la acción será más fácil repetirla; por ejemplo, después de cada entrenamiento cumplido date un baño largo y delicioso. Porque comprometerte con tu bienestar merece celebración.

Tip 4

Deja de confiar en la motivación y confía en tu disciplina, es imposible estar motivados todos los días, la motivación está sobrevalorada, mejor recárgate en tu disciplina, haz las cosas porque sí, porque se tienen que hacer y nadie más las va hacer por ti.

Tip 5

Esfuérzate por pasar más tiempo contigo para conocerte mejor, a veces no somos capaces de  mantener los hábitos porque no sabemos suficiente sobre nosotras para hacerlos funcionar. Cuando te conoces puedes definir tus fortalezas y debilidades y usarlas a tu favor. Puedes hacer estas actividades sola para conocerte:

• Practica yoga
• Medita
• Sal a correr o caminar
• Escribe en tu journal
• Toma té/ café en silencio
• Escucha música
• Toca un instrumento

Tip 6

No te presiones demasiado, parte importante de la vida es encontrar un buen balance, si un día te sales del hábito no pasa nada, no pierdas energía sintiendo culpa o arrepentimiento, mejor disfrútalo y enfócate en regresar al hábito mañana.

Tip 7

Despiértate a la hora que quieras, pero comprométete con tu horario, no necesitas ser ‘morning person’ para ser exitosa, pero sí necesitas ser disciplinada con la hora de dormir y despertar, observa si funcionas mejor en la mañana o en la noche, algunos somos más productivos a ciertas horas del día. 

Si quieres saber más tips de estilo de vida saludable puedes seguir mis contenidos en Bellennials.com.