La alimentación intuitiva es una filosofía que se centra en escuchar y responder a las necesidades y las señales internas de nuestro cuerpo en lugar de seguir reglas o dietas restrictivas, y así determinar cuándo, qué y cuánto comer.

Se trata de reconectar con el cuerpo y aprender a confiar en él para que nos guíe en nuestras elecciones alimentarias. Este tipo de alimentación, entonces,  se enfoca en comer de manera equilibrada y variada, sin privarse de ningún alimento porque, de hecho, todos los alimentos tienen un lugar en una dieta saludable y nutritiva. No hay alimentos buenos o malos, solo elecciones alimentarias que pueden ayudarnos a sentirnos mejor. 

Para tener más información sobre cómo puedes conectar con una alimentación intuitiva te espero en Encuentra tu balance

Así que quiero compartir contigo algunos tips para comenzar a implementar la alimentación intuitiva en tu vida:

Comienza a prestar atención a las señales internas de tu cuerpo.

¿Tienes hambre o estás satisfecha? ¿Qué tipos de alimentos te hacen sentir bien y cuáles no?

Elimina la culpa y la vergüenza asociadas con la comida.

Todas merecemos disfrutar de los alimentos que nos gustan sin sentirnos mal por ello.

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Come de manera equilibrada y variada.

Asegúrate de incluir una variedad de alimentos nutritivos, pero sin sentir la necesidad de restringirte de alimentos específicos.

Haz ejercicio de manera regular.

Pero no te obsesiones con quemar calorías. En lugar de eso, elige actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien.

Intenta cuidar tu sueño y el  descanso.

El estrés y la falta de sueño pueden afectar negativamente tus decisiones alimentarias y tu bienestar en general.

Mi primera semana con la alimentación intuitiva (bellennials.com)

Recuerda que la alimentación intuitiva es un proceso y que cada persona tiene su propio ritmo y necesidades. Con el tiempo y la práctica, podrás aprender a escuchar y confiar en las señales de tu cuerpo y disfrutar de una relación más saludable y feliz con la comida y tu cuerpo.

Y lo más importante, podrás liberarte de la culpa y la vergüenza asociadas con la comida y disfrutar de una relación más saludable y feliz con la comida y nuestro cuerpo.

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