Estamos iniciando el año y es normal que después de un periodo de fiestas y vacaciones estemos pensando en cómo volver a estar como antes. La recomendación más importante es que retomes tus hábitos saludables y no empieces a buscar soluciones rápidas como las dietas que te pueden causar ansiedad. Aquí te doy algunos consejos que te pueden ayudar en este proceso.

¿Qué es la ansiedad?

Es una sensación de preocupación y miedo constante y excesivo que persiste en el día a día. En el caso de la alimentación  y el estado físico el estar en un constante conteo de calorías, un ciclo vicioso de dietas y una lista interminable de restricciones puede generar el efecto contrario a lo que esperas y te puede causar ansiedad, afectando tu salud física y mental.

7 Tips para evitar la ansiedad:

1. No restrinjas:

   olvídate de las dietas, porque si restringes más ansiedad te va a dar por eso que tanto quieres comer.

   Además te puede llevar a formar una relación miedosa con la comida, puedes empezar a ver algunos alimentos como el enemigo y esto te va a quitar la alegría y la satisfacción de comer.

   Además, las dietas pueden afectar tu autoestima y amor propio, rompen la conexión entre tu cerebro y cuerpo, pueden llevarte a comportamientos obsesivos y al final nunca estarás en un peso realmente saludable.

2. Sé flexible:

   sobre todo con las opciones de comida que tienes al momento de escoger, porque esto te ayudará a entrar a la alimentación intuitiva y no a la restrictiva.

3. Monitorea tus emociones y pensamientos:

   la mejor opción es escribiendo, esto te ayudará a caer en cuenta cómo le puedes dar una solución verdadera.

4. Come las porciones de cada macronutriente:

   en especial el de la proteína porque esta te va ayudar a controlar los niveles de saciedad, vas a tener la energía suficiente para poder rendir y que tu cuerpo funcione correctamente.

5. Encuentra un nuevo hobbie:

   seguro lo tienes pero lo has dejado abandonado, te invito a que lo recuperes. Lo que sea que te guste hacer: bailar, pintar, leer, practicar un deporte extremo o meditar, entre otros. Si sientes que no tienen una actividad empieza a probar y aventúrate a nuevas experiencias.

6. Toma suficiente líquido:

   algunas veces el hambre y la sed pueden confundirse entre sí. No tomar el agua suficiente puede conducir a la fatiga.

7. Duerme lo suficiente:

   es clave que respetes tus horas de sueño, un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas al día, esto te va ayudar a estar activo, descansado y alerta durante el día.

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