El Día de la Madre es una celebración importante en todo el mundo que nos recuerda la importancia de reconocer y honrar el papel fundamental que las mujeres que son madres.

Como madre, sé lo importante que es cuidar nuestra salud y también sé que no siempre es fácil. La celebración del día de la madre es una oportunidad para reflexionar sobre la relevancia del cuidado de la salud materna en la vida de las mujeres. No sólo como un recordatorio a nosotras mismas, sino a la sociedad sobre la necesidad urgente de apoyar a las mujeres que maternan en el cuidado de su salud mental y física. 

Así que, con base en mi experiencia como madre, mujer y empresaria, quiero contarte algunas claves que tengo siempre presente con el fin de cuidar de mí en el ejercicio de mi maternidad, y otras que tenemos en cuenta siempre como familia. 

Si también eres madre: 

Prioriza tu tiempo.

Asegúrate de tomar tiempo para ti misma y hacer cosas que disfrutes, como leer un libro, hacer ejercicio, ver una película o salir a caminar. Busca momentos para desconectar y recargar energías.

Busca apoyo. 

No tengas miedo de pedir ayuda o de buscar apoyo emocional si lo necesitas. Habla con amigos, familiares o incluso un profesional de la salud mental si te sientes abrumada o estresada.

Dale  movimiento a tu cuerpo.  

El ejercicio no solo es bueno para tu salud física, sino que también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Busca actividades que disfrutes, como yoga, caminatas, natación o baile.

Aliméntate bien.

Una buena alimentación es fundamental para mantener un buen estado de salud, especialmente durante la maternidad. Asegúrate de incluir frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos en tu dieta diaria.

Realiza revisiones médicas regulares 

La prevención también hace parte del cuidado de nuestra salud en general. Poder realizar las revisiones y exámenes médicos regulares son una forma de estar informadas sobre nuestro estado de salud. 

Duerme lo suficiente.

El sueño es crucial para mantener un buen estado de salud mental y físico. Asegúrate de dormir al menos 7-8 horas al día, incluso si eso significa tomarse una siesta durante el día.

En cuanto a las personas corresponsables en la crianza, aquí hay algunas cosas que pueden hacer para apoyar a las madres en su bienestar:

Haz tu parte en las tareas del hogar. 

Las tareas domésticas pueden ser abrumadoras para las madres, especialmente cuando están criando a un bebé. Sé corresponsable con las tareas del hogar para que ella tenga tiempo para descansar y cuidar su salud.

Ofrece cuidado infantil. 

Dar a la madre tiempo para hacer cosas que disfrute o para cuidar de su salud, puede ser difícil si tiene que preocuparse por el cuidado del bebé. Ofrece cuidado infantil para que pueda tomarse un tiempo para sí misma.

Escucha y brinda apoyo emocional. 

A veces, lo que las madres necesitan es alguien que las escuche y brinde apoyo emocional. Pregúntale cómo se siente y ofrécele tu apoyo en momentos de estrés o ansiedad.

Acompaña en la atención médica. 

La atención médica puede ser abrumadora, especialmente si las mujeres tienen que llevar al bebé con ellas. Ofrece acompañarla en sus citas médicas o bien quedarse con el bebé para que se sienta más segura y apoyada.

Anima a la madre a cuidar su salud. 

A veces, las madres pueden sentirse culpables por tomarse tiempo para cuidar de sí mismas. Anímala a cuidar su salud mental y física, recuérdale que su bienestar también es importante y que está bien priorizarse. 

Celebremos siempre a las personas que dan vida y crían seres humanos con todo el amor y esfuerzo del mundo. 

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