Ser madre es una de las experiencias más gratificantes y emocionantes de la vida, pero también puede ser estresante y agotador. Es fácil caer en la rutina de cuidar a los demás y olvidar cuidar de tí misma, pero es importante recordar que para poder cuidar a los demás, es necesario cuidarte primero.

En mi caso, me llevó algo de tiempo organizar todo en su lugar y retomar mi rutina, en especial con mi primer hijo. He pasado por muchos momentos: euforia, agotamiento, constancia pero también frustración. Lo primero, es aceptar lo que estás sintiendo, y preguntarte por qué lo estás sintiendo para así, buscar salidas. 

Así que quiero compartir contigo algunos consejos para reducir el estrés y encontrar tiempo para ti cuando eres mamá: 

Establece prioridades. 

Acepta que no puedes hacerlo todo y aprende a decir “no” a las actividades que no son esenciales. Prioriza las tareas importantes y deja que las cosas menos importantes esperen.

Haz, dentro de tus posibilidades, ejercicio o la actividad física que prefieras o más te guste. 

El ejercicio no solo es bueno para tu salud física, sino también para tu salud mental. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, ya sea caminando, corriendo o haciendo yoga. Todo con autorización médica y a su tiempo.

Haz tiempo para ti. 

Trata de encontrar al menos unos minutos al día para hacer algo que te guste. Puede ser leer un libro, escuchar música o tomar un baño. Plantéalo con tu pareja o familia que te acompañe como tu momento sagrado para que el cuidado de tu bebé sea corresponsabilidad de todos los que están a su cuidado. 

Pide ayuda y busca apoyo

No tengas miedo de pedir ayuda a tu pareja, familia o amigos. Delegar tareas puede ser un gran alivio y te dará más tiempo para ti.

Si sientes que estás abrumada, busca ayuda. Habla con otras mamás, habla con un terapeuta o busca un grupo de apoyo para mamás.

Intenta meditar o realizar alguna práctica de relajación. 

La meditación y la relajación pueden ayudarte a reducir el estrés y aumentar tu bienestar mental. Puedes practicar en casa o buscar una clase cerca.

Busca actividades que te gusten y te ayuden a desconectar. 

Puede ser un hobby, una actividad al aire libre, una clase de arte, ect.

Busca momentos de descanso.

Trata de dormir lo suficiente y busca momentos de descanso durante el día, esto te ayudará a recargar energías y a encontrar un equilibrio entre tus obligaciones y tu bienestar personal.

Acepta el caos.

Acepta que la vida con un bebé es caótica y no trates de ser perfecta, es normal que haya momentos de desorden y caos.

Recuerda que es normal sentirse abrumada y estresada. Pero con un poco de planificación y perseverancia, puedes ir encontrando el equilibrio entre cuidar a tu bebé y cuidarte a ti misma. No te sientas culpable por tomar tiempo para ti, en realidad es el mejor regalo que puedes hacerte y hacerle a quién amas. 

Si te gustan mis tips sobre estilo de vida y bienestar físico y emocional en el postparto, no te pierdas mis contenidos en bellennials.