Es normal que a veces nos encontramos en situaciones en las que nuestras agendas están llenas de reuniones, llamadas telefónicas y plazos inminentes. 

En estos momentos, la alimentación saludable a menudo se ve comprometida, ya sea por la falta de tiempo o simplemente por la comodidad de pedir comida rápida o comer cualquier snack que tengamos al alcance. Pero no te preocupés, hay maneras de mantener una alimentación saludable incluso en las semanas más pesadas. 

Aquí te dejo cinco tips que he adoptado y me han ayudado a lograrlo: 

Planificá tus comidas con anticipación. 

Tomate unos minutos el fin de semana para planificar tus comidas de la semana. Decidí qué vas a comer en cada comida y hacé una lista de compras en consecuencia. De esta manera, no te encontrarás en una situación en la que tengás que improvisar y terminar pidiendo comida rápida poco saludable.

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Prepara tus comidas por adelantado. 

Una vez que hayas comprado los ingredientes necesarios, dedica una hora o dos a preparar tus comidas para la semana. Podés cocinar una gran cantidad de arroz integral, quinoa o pollo y guardarlos en la refrigeradora para usarlos en diferentes comidas. De esta manera, siempre tendrás algo saludable y nutritivo que comer sin tener que cocinar en el momento.

Mantené snacks saludables a mano. 

Cuando tengás hambre durante el día, es fácil recurrir a bocadillos poco saludables si no tienes algo nutritivo a mano. Aseguráte de tener siempre frutas, frutos secos o barras de proteínas en tu bolso, escritorio o carro, para evitar caer en la tentación de los bocadillos poco saludables.

Aprovechá las opciones saludables en restaurantes. 

Si te encontrás en una situación en la que tenés que comer fuera de casa, buscá opciones saludables en los menús de los restaurantes. Muchos restaurantes ofrecen opciones saludables, como ensaladas, pescado a la parrilla o vegetales asados. Además, podés pedir que sustituyan los acompañamientos poco saludables por opciones más saludables, como una ensalada en lugar de papas fritas.

No te saltés las comidas. 

A veces, cuando estamos ocupadas, tendemos a saltarnos comidas para ahorrar tiempo. Sin embargo, saltarse comidas no le hace bien a tu cuerpo pues necesita las energías suficientes para terminar el día. Tratá de comer pequeñas comidas saludables durante todo el día para mantener tus niveles de energía.

Mantener una alimentación saludable durante una semana pesada y con poco tiempo puede parecer difícil, pero no imposible. Con un poco de planificación y preparación, podes mantener una alimentación saludable y nutritiva incluso en las semanas más ajetreadas.

Recordá siempre tener opciones saludables a mano y no saltarte comidas para mantener siempre tus niveles de energía.

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