Correr una maratón o entrenar al aire libre es una actividad que puede ser muy beneficiosa para nuestra salud física y mental. Sin embargo, también puede exponer nuestra piel a una serie de riesgos. El sol, el viento, el frío y la fricción son algunos de los factores que pueden afectar nuestra piel cuando corremos al aire libre. Por eso, es importante cuidar de ella adecuadamente antes, durante y después de la actividad física.

El running es una de mis grandes pasiones, por ello, desde que comencé a practicarlo tengo un cuidado extra al momento de proteger mi piel, y quiero compartir contigo algunos tips:

Prepara tu piel. 

Es importante exfoliar tu piel unos días antes de la actividad para eliminar las células muertas y prevenir obstrucciones en los poros. Una limpieza profunda también ayudará a mejorar la absorción de los productos que aplicarás posteriormente.

Protección solar.

Uno de los mayores riesgos para la piel durante una maratón es la exposición al sol. La radiación UV puede causar daños en la piel como quemaduras solares, manchas, arrugas y cáncer de piel. Para proteger la piel, se recomienda aplicar protector solar con un SPF de al menos 50, media hora antes de la carrera y reaplicarlo cada dos o tres horas.  En caso de correr una maratón, llevo tarros pequeños de protector solar para aplicarme en el transcurso de la carrera. 

Además, usar gorra, gafas de sol y ropa que cubra la piel también ayuda a prevenir la exposición solar.

Hidratación de la piel

La hidratación es esencial durante el entrenamiento al aire libre para prevenir la deshidratación y mantener la piel hidratada. Beber suficiente agua antes, durante y después de la carrera es clave para mantener la piel saludable y prevenir la aparición de líneas finas.

Limpieza facial

Después de la carrera, es importante que limpies la piel para eliminar el sudor, la suciedad y el exceso de grasa que se acumula en la piel. Una limpieza facial suave con un limpiador adecuado ayuda a prevenir la obstrucción de los poros y el acné. Además, la aplicación de una crema hidratante después de la limpieza ayuda a mantener la piel suave y flexible.

Hidratación.

La hidratación es clave para mantener la piel saludable. Usa una crema hidratante ligera después de lavar tu piel para mantenerla suave y humectada.

Espero que esta pequeña guía te sea útil, recuerda que es súper importante cuidar de tu piel pues pasarás mucho tiempo al aire libre. 

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